Здоровьесберегающая организация учебного процесса в начальной школе

Автор: Игнатова Эвелина Анатольевна

Организация: МОУ ЦО № 2

Населенный пункт: Тульская область, г. Ясногорск

Аннотация:

В статье рассматривается практика здоровьесберегающей деятельности в условиях начальной школы. Описаны основные условия, способствующие здоровому образу жизни школьников, предлагаются практические материалы по организации динамических перемен, физкультминуток на уроках, способствующих эмоциональной разгрузке и повышению двигательной активности.

Ключевые слова: система здоровьесбережения, здоровьесберегающая организация учебного процесса, здоровьесберегающие технологии, индивидуальные и возрастные особенности.

 

Детство является ключевым периодом жизни, когда формируются все морфологические и функциональные структуры, определяющие потенциальные возможности взрослого человека. В первые годы жизни человека закладывается фундамент для его последующего развития в физической, социальной, эмоциональной и познавательной сферах.

Охрану и укрепление здоровья должно гарантировать образовательное пространство, комфортное по отношению к обучающимся. Возникает необходимость активного использования в учебно-воспитательном процессе системы здоровьесбережения.

Педагогическими образовательными технологиями здоровьесбережения являются:

- Организационно-педагогические: определяют структуру учебного процесса, способствуют предотвращению переутомления, гиподинамии и других дезадаптационных состояний.

- Психолого-педагогические технологии: связанные с работой учителя на уроке и влияние на детей в течение урока.

Здоровьесберегающие технологии выступают как совокупность педагогических принципов, которые дополняют общеобразовательный процесс и наделяют их признаками здоровьесбережения, обеспечивая школьнику возможность сохранения здоровья в период обучения в школе, формируя у него необходимые знания, умения и навыки здорового образа жизни, позволяют использовать полученные знания в повседневной жизни.

Рассмотрим особенности здоровьесберегающей организации учебного процесса в соответствии с возрастными, индивидуальными особенностями, санитарными нормами и гигиеническими требованиями.

Они включают в себя обстановку и гигиенические условия в кабинете: температура (18-20°С) и свежесть воздуха, рациональность освещения класса и доски.

Озеленение класса. Комнатные растения оказывают существенное влияние на микроклимат помещения, здоровье и психоэмоциональное состояние человека, так как выполняют множество положительных функций. Летучие выделения некоторых растений в силу своей биологической активности даже в микроскопических дозах могут обладать бактерицидным, бактериостатическим, фунгицидным действием. От летучих фитонцидов амариллиса, гипеаструма некоторые бактерии погибают быстрее, чем от фитонцидов чеснока. Хлорофитум активно очищает воздух от бактерий и токсинов.

Очищение воздуха от вредных химических соединений. Среди таких растений можно выделить фикус, драцену, хризантему, хлорофитум и др. Хлорофитум способен за сутки снизить уровень углекислого газа в воздухе закрытого помещения на 96% и очистить его от паров формальдегида. Сансевиерия трёхполосная (Sansevieria trifasciata) очищает воздух в помещениях, в том числе от выделений из пластика оконных рам. По сведениям НАСА, полученным в ходе исследования «Чистый воздух», вид обладает способностью активно поглощать из воздуха диоксид углерода и целый ряд токсичных для человека веществ, выделяя кислород.

Повышение влажности воздуха. Оптимальной влажностью считается от 40 до 60% при температуре 16-20 °С. Растения возвращают в атмосферу 90% поглощенной ими влаги (для поддержания своей жизнедеятельности они используют только 10%) и этим способствуют охлаждению воздуха внутри помещения. В пример можно привести цикламен, циперус, и гибискус.

Ионизация воздуха — процесс превращения нейтральных атомов и молекул воздушной среды в электрически заряженные частицы (ионы). Ионизация атмосферы хорошо влияет на органы дыхания, сердечнососудистую и нервную системы. К растениям-ионизаторам относят монстеру, пеларгонию, папоротники, сенполию.

Для оздоровления воздуха в комнате полезно держать такие растения, как мирт, розмарин, аглаонему, аспарагусы.

При подборе растений в классе должны быть соблюдены два обязательных условия: запах растений не должен быть очень сильным, отвлекающим; присутствие растений в классе не должно вызывать аллергических реакций ни у кого из учащихся.

Естественная вентиляция должна обеспечиваться за счет фрамуг и форточек. До и после учебных занятий необходимо осуществлять сквозное проветривание, длительность которого определяется погодными условиями.

Соответствие размера учебной мебели росту обучающихся. Посадка учащихся производить за рабочие столы, соответствую­щие их росту: мебель группы № 1 (оранжевая маркировка) - рост 100-115 см, мебель группы № 2 (фиолетовая маркировка) - рост 115-130 см, мебель группы № 3 (желтая маркировка) - рост 130-145 см, мебель груп­пы № 4 (красная маркировка) - рост 145-160 см. Важно убедиться в правильной расстановке мебели в кабинете: расстоя­ние между наружной стеной кабинета и первым столом должно быть не менее 0,5-0,7 м, расстояние между внутренней стеной кабинета и стола­ми должно быть не менее 0,5-0,7 м, расстояние между задней стеной ка­бинета и столами должно быть 0,7 м, расстояние от классной доски до первых столов должно быть 2,4-2,7 м, расстояние от классной доски до последних столов должно быть не более 8,6 м, удаление мест занятий от

окон не должно превышать 6, 0 м.

Учащимся со значительным снижением слуха рабочие места отво­дятся за первыми и вторыми столами. Учащимся с пониженной остротой зрения места отводятся ближе к окну за первыми столами. Учащимся с ревматическими заболеваниями, склонными к частым ангинам и острым воспалениям верхних дыхательных путей, рабочие места отводятся дальше от окон. Не менее двух раз в год учащихся, сидящих в крайних первом и третьем рядах, меняют местами с целью предупреждения нарушения осан­ки и искривления позвоночника.

Рационально составленное школьное расписание учитывает сложность предметов и преобладание динамического или статического компонентов во время занятий. В качестве одного из возможных способов оценки уроков можно использовать ранговую шкалу трудности предметов. Наиболее трудные предметы рекомендуется включать в расписание вторыми или третьими (но не первыми и не последними) уроками

От рациональной организации учебного процесса в соответствии с возрастными, индивидуальными особенностями и гигиеническими требованиями во многом зависит функциональное состояние школьников в процессе учебной деятельности, возможность длительно поддерживать умственную работоспособность на высоком уровне и предупреждать преждевременное наступление утомления.

1. Количество видов учебной деятельности: опрос учащихся, письмо, чтение, слушание, рассказ, рассматривание наглядных пособий, ответы на вопросы, решение примеров, задач и др. Норма: 4-7 видов за урок. Однообразность урока способствует утомлению школьников, как бывает, например, при выполнении контрольной работы. Сочинение - более творческая задача, и коэффициент утомления при этом несколько ниже. Наоборот: частая череда смен одной деятельности другой потребует у учащихся дополнительных адаптационных усилий.

2. Средняя продолжительность и частота чередования различных видов учебной деятельности. Ориентировочная норма - 7 - 10 минут. Количество видов преподавания: словесный, наглядный, аудиовизуальный, самостоятельная работа и т.д. Норма: не менее трех.

3. Плотность урока, т.е. количество времени, затраченного школьниками на учебную работу. Норма: не менее 60% и не более 75-80%.

4. Место и длительность применения ЦОР (в соответствии с гигиеническими нормами), использование их как возможности инициирования дискуссии, обсуждения.

5. Поза учащихся, чередование позы в соответствии с видом работы.

Выраженной тенденцией к росту характеризуются показатели заболеваемости детского населения болезнями костно-мышечной системы, в т. ч. нарушение осанки.

Осанка формируется с самого раннего детства и зависит от гармоничной работы мышц, состояния костной системы, связочно-суставного и нервно-мышечного аппарата, равномерности их развития, физиологических изгибов позвоночника. Осанка ребенка является динамическим стереотипом и в младшем возрасте носит неустойчивый характер, легко изменяясь под действием позитивных или негативных факторов. Одной из причин нарушений осанки является недостаточная двигательная активность. К нарушению осанки

может привести длительное неправильное положение тела, например, фиксированная неправильная поза за столом.

Дефекты осанки приводят к ухудшению рессорной функции позвоночника, снижению подвижности диафрагмы грудной клетки. Это, в свою очередь, влияет на деятельность дыхательной системы, центральной нервной, сердечно-сосудистой систем, становится спутником многих хронических заболеваний

Нарушений осанки в абсолютном большинстве случаев можно избежать, если воспитанием и формированием осанки заниматься с раннего детства, используя постоянные упражнения, укрепляющие опорно-двигательный аппарат, проводя работу по выработке правильной позы при ходьбе, работе сидя за партой, столом, стоя у доски, при выполнении домашних заданий;

развивая двигательную деятельность детей, которая включает саморегуляцию позы, укрепление мышц и связок, формирование интереса к движениям;

знакомя с рациональными способами переноски тяжестей (с помощью ранца, рюкзака), ограничение переноса тяжести в одной руке.

Для формирования правильной осанки необходимо обеспечить рабочее место для обучающегося мебелью в соответствии с его ростом; приучить его сохранять во время учебных занятий правильную рабочую позу, которая наименее утомительна: сидеть глубоко на стуле, ровно держать корпус и голову; ноги должны быть согнуты в тазобедренном и коленном суставах, ступни опираться на пол, предплечья свободно лежать на столе.

При размещении обучающегося за рабочим столом стул задвигается под стол так, чтобы при опоре на спинку между грудью и столом помещалась его ладонь.

Учитель объясняет обучающимся, как надо держать голову, плечи, руки, и подчеркивает, что нельзя опираться грудью о край стола; расстояние от глаз до книги или тетради должно равняться длине предплечья от локтя до конца пальцев. Руки лежат свободно, не прижимаясь к столу, на тетради лежит правая рука и пальцы левой. Обе ноги всей ступней опираются на пол.

При овладении навыками письма обучающийся опирается о спинку стула поясницей, при объяснении учителя - сидит более свободно, опирается о спинку стула не только крестцово-поясничной, но и подлопаточной частью спины. Учитель после объяснения и показа правильной посадки за партой просит обучающихся всего класса сесть правильно и, обходя класс, поправляет в случае необходимости.

В учебном кабинете следует поместить таблицу "Правильно сиди при письме", чтобы обучающиеся всегда имели ее перед глазами. Вместе с тем обучающимся необходимо показать таблицы, демонстрирующие дефекты в осанке, возникающие в результате неправильной посадки. Выработка определенного навыка достигается не только объяснением, подкрепленным показом, а и систематическим повторением. Для выработки навыка правильной посадки педагогический работник должен повседневно контролировать правильность позы обучающихся во время занятий.

Роль учителя в воспитании у обучающихся правильной посадки особенно велика в течение первых трех - четырех лет обучения в общеобразовательном учреждении, когда у них формируется этот навык, а также и в последующие годы обучения.

Учитель при сотрудничестве с родителями может дать рекомендации по выбору ранца для учебников и школьных принадлежностей: вес ранца без учебников для учащихся 1 - 4 классов должен быть не более 700 г. При этом ранец должен иметь широкие лямки (4 - 4,5 см) и достаточную формоустойчивость, обеспечивающую его плотное прилегание к спине обучающегося и равномерное распределение веса. Материал для изготовления ранцев должен быть легким, прочным, с водоотталкивающим покрытием, удобным для чистки.

6. Наличие в содержательной части урока вопросов, связанных со здоровьем и здоровым образом жизни, демонстрация, прослеживание этих связей. Формирование отношения к человеку и его здоровью как к ценности; выработка понимания сущности здорового образа жизни; формирование потребности в здоровом образе жизни; выработка индивидуального способа безопасного поведения, сообщение учащимся знаний о возможных последствиях выбора поведения и т.д. (Например, Окружающий мир, УМК «Школа России», темы: 2 класс: Общее представление о строении тела человека. Если хочешь быть здоров. Правила личной гигиены. 3 класс: Гигиена органов чувств. Гигиена кожных покровов. Опорно-двигательная система, её роль в организме человека. Осанка. Пищеварительная система. Гигиена питания. Дыхательная и кровеносная системы, их строение и работа. Взаимосвязь систем. Практическая работа «Подсчет ударов пульса». Закаливание как фактор предупреждения заболеваний. Предупреждение инфекционных болезней. Здоровый образ жизни. Ценность здоровья и здорового образа жизни. Личная ответственность каждого человека за сохранение и укрепление своего здоровья).

7. Наличие мотивации деятельности учащихся на уроке. Внешняя мотивация: оценка, похвала, поддержка, соревновательный момент и т.п. Стимуляция внутренней мотивации: стремление больше узнать, радость от активности, интерес к изучаемому материалу и т.п.

Необходимое условие здоровьесбережения - творческий характер образовательного процесса. Это не только природосообразно, служит реализации той поисковой активности, от которой зависит развитие человека, его адаптационный потенциал, способствует развитию личности учащегося, снижает вероятность наступления утомления.

Как правило, возможности для реализации творческих задач достигаются использованием на уроках и активных методов и форм обучения, способствующих активизации инициативы и творческого самовыражения самих учащихся. Это такие методы как метод свободного выбора (свободная беседа, выбор действия, выбор способа действия, выбор способа взаимодействия, свобода творчества и т.д.); активные методы (ученики в роли учителя, обучение действием, обсуждение в группах, ролевая игра, дискуссия, семинар, ученик как исследователь); методы, направленные на самопознание и развитие (интеллекта, эмоций, общения, воображения, самооценки и взаимооценки).

Определенную часть учебного материала можно трансформировать в формы и методы, присущие сфере искусства: разыгрывание сцен исторических событий на уроках окружающего мира, литературных сюжетов на уроках литературного чтения. При этом не только повышается эффективность образовательного процесса, интерес к урокам, но и достигается позитивный результат для здоровья учащихся. Нейтрализация напряжения и стресса, эмоциональная разрядка, повышение коммуникативной компетентности, в том числе при разрешении конфликтов, преодоление эгоцентрической позиции через идентификацию с историческими, литературными или вымышленными героями – вот лишь краткий перечень психологических эффектов, которые возникают при таких формах проведения уроков.

8. Психологический климат на уроке. Взаимоотношения на уроке: между учителем и учениками (комфорт - напряжение, сотрудничество - авторитарность, индивидуальные - фронтальные, учет возрастных особенностей: достаточный - недостаточный); между учениками (сотрудничество - соперничество, дружелюбие - враждебность, заинтересованность - безразличие, активность - пассивность). Наличие на уроке эмоциональных разрядок: шутка, улыбка, юмористическая или поучительная картинка, поговорка, афоризм с комментарием, небольшое стихотворение, музыкальная минутка и т.п.

9. Момент наступления утомления учащихся и снижения их учебной активности. Определяется в ходе наблюдения по возрастанию двигательных и пассивных отвлечений у детей в процессе учебной работы.

10. Наличие, место, содержание и продолжительность оздоровительных моментов на уроке: физкультминутки, упражнения для коррекции осанки. Как правило учебные занятия связаны с длительным нахождением ребенка за партой в достаточно напряженном состоянии. Все это оказывает неблагоприятное воздействие на организм детей: застой крови в ногах и тазовой области; перестройка в положение позвоночника. Препятствуя данным неблагоприятным явлениям, физические занятия способствуют улучшению циркуляции крови в организме, помогают в исправлении осанки, стимулирует организм ребенка. В практике работы активно используются гимнастика для глаз, музыкальные паузы, звукотерапия, артикуляционная гимнастика. К ней можно отнести работу по развитию речи, считалки, ритмические стихи, устные пересказы, хоровые повторения, которые используются на уроках не только для умственного, психологического и эстетического развития, но и для снятия эмоционального напряжения. и т. д.), минутки релаксации, дыхательная гимнастика.

Состав упражнений физкультминутки зависит от особенностей урока (какой это предмет, в какой вид деятельности были включены учащиеся до этого, каково их состояние и т.д.). Занятие должно проводиться на положительном эмоциональном фоне.

11. Степень реализации учителем индивидуального подхода к ученикам (особенно, группы риска)

12. Соответствие используемых методик и технологий обучения возрастным и функциональным возможностям школьников

13.Темп окончания урока: спокойное завершение урока, учащиеся имеют возможность задать учителю вопросы, педагог комментирует заданное на дом задание, учитель и учащиеся прощаются.

14. Организация перемен. Возможность переключения деятельности, физического раскрепощения, двигательной и эмоциональной разрядки на переменах - условие восстановления сил к следующему уроку, которые школа создает, а ученики - используют. Динамическая пауза для первоклассников качестве профилактики утомления в середине учебного дня, которая предусматривает прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, соревнования по бегу, прыжкам, игры с мячом.

Практика показывает, что эффективность урока напрямую связана с повышением включенности учащегося в здоровьесберегающий образовательный процесс и формированием активной позиции по отношению к собственному здоровью. Формируя культуру здорового образа жизни, ученик стремится найти суть, определить причинно-следственные связи деятельности, оберегающей его здоровье, что подталкивает его последовательно организовывать режим дня и соблюдать его, экономично тратить время и отказываться от вредных привычек, следить за своим здоровьем. Возникновение интереса, желания и мотивации в освоении культуры здоровьесбережения является средством формирования здорового образа жизни детей. Использование учителем здоровьесберегающих технологий в процессе обучения и воспитания младших школьников формирует у них важнейшие коммуникативные навыки, повышает качество образовательных результатов, позволяет обучающимся более успешно адаптироваться в образовательном и социальном пространстве, раскрыть свои творческие способности, а учителю эффективно проводить профилактику асоциального поведения.

 

Приложение.

Физкультурные минутки и паузы во время уроков проводятся на занятиях как необходимый кратковременный отдых, который снимает застойные явления, вызываемые продолжительным сидением за партой. Перерыв в работе необходим для отдыха органов зрения, слуха, мышц туловища (особенно спины) и мелких мышц кистей.

Являются обязательными для всех классов начальной школы.

Задачи:

- снять психическое напряжение учащихся путем переключения на другой вид деятельности;

- добиться рекреативного эффекта от использования физических упражнений;

- возбудить у детей интерес к занятиям физическими упражнениями;

- сформировать простейшие представления о влиянии физических упражнений· на самочувствие и первоначальные знания по самостоятельному выполнению физических упражнений.

Условия проведения. Физкультурные минутки проводятся в течение 2-3 минут в момент проявления у обучающихся признаков утомления. Комплекс включает 3-4 упражнения. Каждое упражнение повторяется не менее 4-6 раз. Выполнение упражнений должно быть эмоциональным что может быть достигнуто путем произнесения несложных стихотворных текстов в ритме движений. Комплексы могут выполняться сидя или стоя, вслед за показом или вместе с учителем. Выполняют упражнения на выпрямление ног и туловища, разведение плеч, поднимание головы, расслабление кистей, дыхательные упражнения, движения для профилактики нарушения осанки. Следует обязательно выполнять специальные упражнения для глаз с целью профилактики близорукости. Эти упражнения могут выполняться вместе с общеразвивающими. В этом случае при выполнении общеразвивающих упражнений, связанных с движениями рук, рекомендуется одновременно выполнять движения глазами, фиксируя взгляд на ладони.

Физминутки

Вновь у нас физкультминутка

Вновь у нас физкультминутка,

Наклонились, ну-ка, ну-ка!

Распрямились, потянулись,

А теперь назад прогнулись.

(Наклоны вперёд и назад.)

Разминаем руки, плечи,

Чтоб сидеть нам было легче,

Чтоб писать, читать, считать

И совсем не уставать.

(Рывки руками перед грудью.)

Голова устала тоже.

Так давайте ей поможем!

Вправо-влево, раз и два.

Думай, думай, голова.

(Вращение головой.)

Хоть зарядка коротка,

Отдохнули мы слегка.

(Дети садятся за парты.)

 

Вы, наверное, устали?

Вы, наверное, устали?

Ну, тогда все дружно встали.

Ножками потопали, Ручками похлопали.

Покрутились, повертелись

И за парты все уселись.

Глазки крепко закрываем,

Дружно до 5 считаем.

Открываем, поморгаем

И работать продолжаем.

(Выполнение движений вслед за учителем.)

 

На зарядку становись!

На зарядку становись!

Вверх рука, другая вниз!

(Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком меняем руки.)

Повторяем упражненье,

Делаем быстрей движенья.

(Руки перед грудью, рывки руками.)

Раз - вперёд наклонимся.

Два - назад прогнёмся.

И наклоны в стороны

Делать мы возьмёмся.

(Наклоны вперёд, назад и в стороны.)

Приседания опять

Будем дружно выполнять.

Раз-два-три-четыре-пять.

Кто там начал отставать?

(Приседания.)

На ходьбу мы перейдём,

(Ходьба на месте.)

И урок наш вновь начнём.

Упражнения для повышения активности центральной нервной системы

1. Прыжки вверх на двух ногах 5-7 с.

2. Поворот туловища вправо, вернуться в исходное положение, затем поворот влево,

вернуться в исходное положение. При выполнении упражнения положение стоп (на

уровне плеч) не меняется. Повторить 3-4 раза.

3. Поворот туловища вправо, вернуться в исходное положение, затем поворот влево,

вернуться в исходное положение. При выполнении упражнения положение ног не

меняется. Повторить 3-4 раза.

4. Вращение туловища вокруг вертикальной оси по часовой стрелке 1 раз, затем против

часовой стрелки 1 раз

Упражнения для снятия напряжения с мышц шеи и плечевого пояса

1. Отвести плечи максимально назад, задержать положение на 3 с, вернуться в исходное

положение. Повторить 3-4 раза.

2. Поднять плечи максимально вверх, задержать положение на 3 с, опустить плечи вниз.

Повторить 3-4 раза.

3. Соединить пальцы рук за спиной, стараясь зацепить их в замок – правая рука вверху,

левая внизу, затем руки поменять местами. Повторить 3-4 раза.

Упражнения для снятия напряжения с мышц предплечья и кистей рук

1. Сжать максимально руки в кулак и подержать 3 с, затем разжать и подержать 6 с.

Повторить 3-4 раза.

2. Круговые движения кистями рук правой – против часовой стрелки, левой – по часовой

стрелке, а затем наоборот. Повторить 3-4 раза.

3. Совместить ладони рук вертикально и надавить пальцами одной рукой на пальцы

другой в течение 3-5 с, затем расслабить. Повторить 3-4 раза.

4. Круговые движения большими пальцами кистей рук – правым против часовой стрелки,

левый – по часовой стрелке, затем – наоборот. Повторить 3-4 раза.

5. Совместить поочередно большие пальцы кистей рук с другими пальцами. Повторить 3-

4 раза.

6. Энергично несколько раз встряхнуть кистями рук.

Упражнения для снятия напряжения с мышц туловища

1. Поднять руки вверх, потянуться, задержать положение на 3 с, опустить руки вниз.

Повторить 3-4 раза.

2. Поставить руки на пояс, разместив большие пальцы спереди, а ладони сзади.

Максимально прогнуться назад, вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза.

3. Поставить ноги на ширину плеч, руки – вдоль туловища. Выполнять плавные наклоны

вправо, затем влево, скользя руками вдоль ног. Повторить 3-4 раза.

Упражнения для укрепления мышц и связок нижних конечностей

1. Подняться на носки обеих ног, вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза.

2. Поставить правую ногу вперед, не отрывая пятки от пола, затем максимально потянуть

носок ноги на себя и вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза. То же

упражнение выполнить для левой ноги.

3. Перекаты с пятки на носок двумя ногами одновременно, затем – с носка на пятку.

Повторить 3-4 раза.

 

Гимнастика для глаз.

Игра «Пчела»

Учитель: Представьте перед собой медленно летящую кругами пчелу, сфокусируйте на ней свой взгляд и выполняйте таким образом круговые движения глазами.

По команде учителя «пчела» садится учащимся на переносицу. Школьники не должны упускать ее из виду.

Игра «Дирижер»

Учитель: Представьте себя знаменитыми дирижерами.

Дети встают, берут в руку «дирижерскую палочку» (карандаш, ручку) и в такт звукам музыки начинают дирижировать. При этом они не отрывают глаз от кончика палочки, т.е. сопровождают глазами все ее движения в течение музыкального фрагмента. Движения палочки должны быть плавными, чтобы взгляд не соскальзывал с выбранной точки фиксации.

«Варвара»

Любопытная Варвара
Смотрит влево…
Смотрит вправо…
А потом опять вперёд.
Тут немного отдохнёт;
Шея не напряжена
И расслаблена…

А Варвара смотрит вверх!
Выше всех, дальше всех!
Возвращается обратно –
Расслабление приятно!
Шея не напряжена
И расслаблена…

А теперь посмотрим вниз –
Мышцы шеи напряглись!
Возвращаемся обратно –
Расслабление приятно!
Шея не напряжена
И расслаблена…

«Радуга»

Ах, как долго мы писали,
Глазки у ребят устали. (Поморгать глазами.)
Посмотрите все в окно, (Посмотреть влево-вправо.)
Ах, как солнце высоко. (Посмотреть вверх.)
Мы глаза сейчас закроем, (Закрыть глаза ладошками.)
В классе радугу построим,
Вверх по радуге пойдем, (Посмотреть по дуге вверх-вправо и вверх-влево.)
Вправо, влево повернем,
А потом скатимся вниз, (Посмотреть вниз.)
Жмурься сильно, но держись. (Зажмурить глаза, открыть и поморгать ими.)

Комплекс упражнений гимнастики глаз

1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторять 4-5 раз.

2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторять 4-5 раз.

3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторять 4-5 раз.

4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перенести взор вдаль на счет 1-6. Повторять 4-5 раз.

5. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторять 1-2 раза.

 

Примерный комплекс упражнений для глаз при работе за компьютером, снятия утомления и укрепления осанки

В положении стоя

1. Крепко зажмурить глаза на 3–5 сек., а затем открыть на то же время (6–8 раз).

2. И.п.: руки к плечам. Поочередные поднимания рук вверх (8–10 раз).

3. И.п.: руки перед грудью, пальцы переплетены. Разгибание рук вперед с последующим возвращением в и.п. (8–10 раз).

4. Быстрые моргания в течение одной минуты.

5. И.п.: руки к плечам. Круговые движения руками назад в медленном темпе (6–8 раз).

6. Закрыть веки и массировать их круговыми движениями пальца в течение одной минуты.

7. И.п.: основная стойка. Круговые движения плечами назад, постепенно полуприседая и вставая (8–10 раз).

8. И.п.: руки за головой. Поочередное отведение ног назад на носок с одновременным отведением назад локтей и прогибанием в грудном отделе позвоночника (10–12 раз).

9. И.п.: то же. Поднимаясь на носки, поднять руки вверх с последующим возвращением в и.п. (8–10 раз).

10. Упражнения на дыхание (4–5 раз).

В положении сидя

11. Быстрые моргания в течение одной минуты.

12. Тремя пальцами каждой руки легко нажимать на верхнее веко в течение 1–2 сек. (3–4 раза)

13. Самомассаж задней поверхности шеи в течение 20–30 секунд.

14. Не меняя положения головы, смотреть то вперед, то вниз (8–10 раз).

15. Плотно закрыв глаза, сидеть одну минуту.

16. Дыхательные упражнения (6–8 раз).

 

Чистоговорки

ВА – ВА – ВА – высокая трава,

ВЫ – ВЫ – ВЫ -выше головы,

ВО – ВО – ВО – вокруг все расцвело,

ВУ – ВУ – ВУ – васильков нарву,

ВЕ – ВЕ – ВЕ – ветка на траве,

ВИ – ВИ – ВИ – Витю позови.

 

Подвижные игры на переменах, во время динамической паузы на свежем воздухе.

Быстро по местами!

Играющие строятся в одну или две колонны и вытягивают руки, касаясь плеч впереди стоящего. По команде учителя «На прогулку!» ученики расходятся в разные стороны, по команде «Быстро по местам!» - строятся в исходное положение, стараясь быстрее занять свое место.

 

Музыкальная палочка. Играющие стоят по кругу. В центре круга — водящий. Под музыку играющие передают за спиной палочку так, чтобы водящий не видел ее. Как только музыка остановится, водящий должен узнать, у кого палочка. Если он узнал, они меняются ролями.

 

Ну-ка, отними! Играющие стоят за чертой. Водящий бросает мяч вперед, и все бегут за ним. Тот, кто первый схватит мяч, бежит с ним обратно за черту. Остальные пытаются коснуться мяча рукой. Если кто-то коснулся мяча рукой, водящий ударяет мячом о землю. Мяч может поймать любой игрок. Тот, кому удалось без препятствия пронести мяч за черту, становится водящим и получает право бросать мяч.

Побеждает тот, кто большее число раз был водящим.

 

Птицы и клетка. Играющие образуют два круга: внутренний круг — клетка, внешний — птицы. Клетка движется указанным способом влево, а птицы летят вправо. По сигналу клетка останавливается, и все, образующие ее, поднимают сцепленные руки вверх. Птицы пролетают в клетку и вылетают из нее. По второму сигналу клетка захлопывается. Игроки внутреннего круга приседают и опускают руки вниз. Птицы, оказавшиеся в клетке, присоединяются к игрокам внутреннего круга и помогают им ловить оставшихся птиц при повторении игры.

Совушка-сова — большая голова. Водящий — совушка — сидит в гнезде (небольшой круг, начерченный в углу площадки). После слов учителя «День наступает — все оживает» играющие начинают ходить и бегать по площадке, изображая бабочек, птичек, жуков. После слов «Ночь наступает — все замирает» играющие останавливаются и замирают. Вышедшая из гнезда совушка уводит тех, кто шевельнется. Когда останутся два-три играющих, игра заканчивается. Назначают новую совушку, игра повторяется.

Успей выбежать. Дети образуют круг. В середину круга выходят 6 – 7 детей. Стоящие по кругу поворачиваются в правую или левую сторону и, держась за руки, бегут по кругу. Стоящие в середине хлопают им. По сигналу учителя «Стой!» дети быстро останавливаются и поднимают вверх сцепленные руки. Учитель считает до трех. За это время стоящие в середине должны быстро выбежать из круга. После счета «три» дети опускают руки. При повторении игры в середину выходят другие дети.

 

Литература:

1. Айзман. Р. И. Здоровьесберегающие технологии в образовании : учеб. пособие для академического бакалавриата / Р. И. Айзман, М. М. Мельникова, Л. В. Косованова. — 2-е изд., испр. и доп. — М. : Издательство Юрайт, 2018. — 281 с. — (Серия : Образовательный процесс).
2. Ананьев В. А. Психология здоровья. Кн. 1. Концептуальные основы психологии здоровья. – М.: Речь, 2006. – 384 с.
3. Антонова Л.Н. Психологические основания реализации здоровьесберегающих технологий в образовательных учреждения / Л.Н. Антонова. – М.: МГОУ, 2000. – с. 97.
4. Библиотека авторефератов и диссертаций по педагогике http://nauka-pedagogika.com/psihologiya-19-00-07/dissertaciya-psihologo-pedagogicheskie-osnovaniya-realizatsii-zdoroviesberegayuschih-tehnologiy-v-obrazovatelnyh-uchrezhdeniyah#ixzz769zUto00
5. Вайнер, Э. И. Как сохранить здоровье учеников. Методические разработки для учителя. [Текст] / Э. И. Вайнер. Москва: Чистые пруды, 2006. — 30 с
6. Ваторопина, С. В. Проблема здоровьесбережения в условиях современной школы / С. В. Ваторопина, М. Л. Сепп. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2018. — № 42 (228). — С. 52-56. — URL: https://moluch.ru/archive/228/53142/

(дата обращения: 05.10.2021).

7. Гигиенические нормативы и специальные требования к устройству, содержанию и режимам работы в условиях цифровой образовательной среды в сфере общего образования. Руководство. М.: НМИЦ здоровья детей Минздрава России, 2020. – 20 с. https://mosmetod.ru/files/Doshkolniki/ZOS_21.07.2020.pdf
8. Зарипова А. И. Реализация здоровьесберегающих технологий в современном образовательном учреждении // Педагогический журнал Башкортостана. 2011. №1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/realizatsiya-zdoroviesberegayuschih-tehnologiy-v-sovremennom-obrazovatelnom-uchrezhdenii (дата обращения: 11.09.2021).
9. Как сидеть за компьютером. Памятка. // Здоровье детей. – 2015. - № 3. - С. 13.
10. Ковалько В.И. Школа физкультминуток (1–4 классы): Практические разработки физкультминуток, гимнастических комплексов, подвижных игр для младших школьников. - М.: ВАКО, 2007. - 208 с. - (Мастерская учителя).
11. Корнилова Л. В. Развитие компетентности педагога по формированию у младших школьников ценностной ориентации на здоровый образ жизни // Научное обеспечение системы повышения квалификации кадров. 2010. №3 (5). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/razvitie-kompetentnosti-pedagoga-po-formirovaniyu-u-mladshih-shkolnikov-tsennostnoy-orientatsii-na-zdorovyy-obraz-zhizni

(дата обращения: 05.10.2021).

12. Сансевиерия — Википедия (wikipedia.org) https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F
13. Сидакова И. В. Педагогические технологии при разработке и осуществлении проекта «Школа будущего школа здоровья» // Вестник Костромского государственного университета. Серия: Педагогика. Психология. Социокинетика. 2007. №3. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/pedagogicheskie-tehnologii-pri-razrabotke-i-osuschestvlenii-proekta-shkola-buduschego-shkola-zdorovya-1 (дата обращения: 11.09.2021).
14. Смирнов Н.К. Здоровьесберегающие образовательные технологии в современной школе. М.: АПК и ПРО, 2002 121с.
15. Тарасенко А. В. Влияние комнатных растений на микроклимат в помещении, а также на здоровье и психоэмоциональное состояние человека // Наука и образование сегодня. 2018. №5 (28). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-komnatnyh-rasteniy-na-mikroklimat-v-pomeschenii-a-takzhe-na-zdorovie-i-psihoemotsionalnoe-sostoyanie-cheloveka (дата обращения: 05.10.2021).
16. Шишова, В. В. Здоровьесберегающая деятельность в начальной школе как необходимое условие развития школьников / В. В. Шишова, М. В. Данилова. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2014. — № 4 (63). — С. 1136-1138. — URL: https://moluch.ru/archive/63/9917/ (дата обращения: 11.09.2021).

Шишова В. В., Данилова М. В. Здоровьесберегающая деятельность социального педагога как основа формирования ценностного отношения младших школьников к здоровому образу жизни // Актуальные проблемы гуманитарных и естественных наук. 2013. №12-2. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/zdoroviesberegayuschaya-deyatelnost-sotsialnogo-pedagoga-kak-osnova-formirovaniya-tsennostnogo-otnosheniya-mladshih-shkolnikov-k (дата обращения: 11.09.2021).

Опубликовано: 13.10.2021